ИНТЕРВАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Многие слышали про интервальное голодание. 16 голодаешь, 8 часов ешь. Каждые сутки. И схема, надо сказать, очень неплохая. Особенно если сравнивать со жраньём в любое время как придёт порыв. В природе у нас нет доступа к пище 24/7, нет холодильника на расстоянии вытянутой руки. В природе еду надо добыть, потом утащить в пещеру, потом съесть. Эту схему я попробовал в 2014 году и результат понравился, особенно на первом этапе. Мне вообще показалось, что ежели довести период голодания до максимума, как рекомендуется в системе, то эффект будет максимальный. И я довёл. 23 часа голодал. Час ел. Сначала было неплохо. Я стал суше, хотя и резко потерял в спортивных результатах. А потом обмен веществ замедлился и жировая прослойка стала расти. При этом мышцы разваливаться. Без фармы такую жесть вообще не стоит пробовать. 2 месяца ушло на то, чтобы вернуть форму и разогнать метаболизм. А позже, в подкасте у Джо Рогана, я увидел интереснейшего профессора из США, который 3 часа рассказывал об интервалах приёма пищи. Он посвятил их изучению всю жизнь. Его исследования показали, что идеальным является интервал приёма пищи 10 часов, где 14 часов человек не ест. При этом за еду считается всё, кроме воды. И упор в его выводах сделан именно на периоды приёма пищи, а не на голодание. Называется система Time restricted eating - Интервальное питание. То есть, если ты первый раз ел в 10 утра, то последний ешь в 20, а на другой день может быть ты поел первый раз в 13:00, тогда последний приём пищи может быть в 23:00. Всё просто. По словам учёного, от такой системы растёт и выносливость и сила, и уменьшается жировая прослойка. Я попробовал и был ошеломлён эффективностью. До сих пор это один из многих инструментов моей программы. Пользуйтесь и вы. Будьте здоровы!