СУШКА И НАБОР МАССЫ Самое идиотское занятие, если ты не выступаешь в соревнованиях IFBB, где надо быть как можно массивнее и рельефнее одновременно. ⠀ К рельефности ни у кого вопросов нет, всем хочется. А вот по поводу массы, это надо иметь особые отклонения, чтобы хотеть быть таким, как среднестатистический выступающий супертяжелый атлет. Это не нравится примерно никому, кроме самих атлетов. ⠀ Для обычного человека, а я называю обычными всех остальных, даже если они очень мускулистые, ходят в зал, сидят на фарме, жмут дофига и т.д., этот подход не даёт ничего. Кроме того, что большую часть года они ходят жирными, или как минимум гладкими и заплывшими, то есть без рельефа. А рельеф достигается лишь на короткий срок, и удерживается потом недолго и титаническими усилиями. ⠀ Недолго - это буквально пару недель, ну от силы пару месяцев в каких-то экстраординарных случаях. Вопрос: ЗАЧЕМ?! В чём кайф ходить весь год как колобок, чтобы месяц побыть рельефным? ⠀ Ты не "на массе", ты просто жирный, вот и всё. Традиционный подход - шлак. Он нормальным людям просто не подходит. Зачем сушиться, если это потом так тяжело удержать? Это просто издевательство над своим организмом и над собой. ⠀ Не надо сушиться - надо всегда быть сухим. А для этого надо ПОЛНОСТЬЮ пересмотреть свой подход, к питанию в первую очередь, и к тренировкам во вторую. ⠀ МОЖНО набирать мышцы и одновременно сжигать жир. Рекомпозиция тела возможна. Да, масса будет прилипать не так быстро. НО! Она будет качественная и ты не будешь жирным большую часть года. Ты всегда будешь рельефным и при этом будешь потихоньку расти.