​​Рельефный пресс. Рельеф на животе, кубики пресса - это, пожалуй, самый вожделенный атрибут спортивной фигуры, к которому многие стремятся, и который мало кто может достичь, не имея к тому генетической предрасположенности. Генетика в данном вопросе играет огромную роль. Если вы эндоморф - вам будет тяжело. Очень тяжело. Если вы мезоморф, вам будет полегче. И лишь эктоморфы могут без напряга сделать себе стиральную доску вместо живота, и недоумевать на тему наших усилий в питании и спорте. Именно они являются распространителями главного мифа про похудение: ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ - МЕНЬШЕ ЖРИ, БОЛЬШЕ ДВИГАЙСЯ. Если у мезоморфа это ещё кое как и сработает, то эндоморфу придётся просто из кожи вон лезть, чтобы похудеть таким дурацким способом. Тут я разберу главные мифы о рельефном прессе, которые мешают людям его таки накачать: 🛑 Кубики на животе - это просто отсутствие там подкожного жира. Они есть абсолютно у всех, но разной величины и под разным слоем жира. 🛑 Локального сжигания жира не бывает. Точка. Нельзя сжечь жир на животе отдельно. Жир сжигается везде. И, кстати, на животе в самую последнюю очередь, там у нас всегда стратегический запас. Поэтому качать пресс, чтобы живот был рельефным и не сидеть на жесточайшей диете совершенно бесполезно. 🛑 Многочисленные повторы различных упражнений на пресс не сжигают там жир. Это совершенно бесполезно, хотя вы и чувствуете, что делаете при этом что-то значительное. 🛑 Многоповторка вообще ничего нигде не сжигает. Напротив, чтобы кубики стало видно раньше, даже из-под жира, их надо увеличить. Кубики пресса - это мышцы. А мышцы лучше всего увеличиваются от силовой нагрузки. Поэтому пресс надо качать также как и другие мышцы - в силовом стиле, давая им отдохнуть несколько дней. 🛑 Липосакция уберёт жир лишь на время. Если не изменить пищевое поведение - жир всё равно вернётся. А процедура это агрессивная. Бывает от неё и мрут. Липолитики - гораздо лучший выбор, но и они не помогут, если не начать следить за питанием и правильно тренироваться. Кстати, лично я смесь мезоморфа и эндоморфа, рельеф для меня сложная задача, но как вы видите на фото, выполнимая.