​​ПРИСЕДАНИЯ - ОДНО ИЗ САМЫХ ПЕРЕОЦЕНЕННЫХ УПРАЖНЕНИЙ Наряду со становой тягой и жимами лежа. Некоторые считают день приседаний самой важной тренировкой в сплите, хотя существуют ГОРАЗДО более эффективные упражнения для ног. Приседания хороши, если ты хочешь хорошо делать приседания. И всё. Как и становая тяга, и отчасти жимы лежа. Я делаю жимы лежа, чётко осознавая, что я их делаю лишь чтобы их делать. Можно было бы и отказаться без всяких потерь для формы. Считается, что приседания - это такое волшебное упражнение, которое сразу якобы стимулирует рост всех мышц в организме. В этом есть лишь доля правды. Небольшая. Любые базовые упражнения, выполняемые в силовом стиле могут стимулировать выработку тестостерона, при соблюдении режима. Приседания лишь одно из базовых упражнений, и стимуляция гормонов не такая заметная, чтобы ты это вообще хоть как-то заметил: на анализах её трудно будет отличить от погрешности. Приседания очень травматичное упражнение. Чтобы делать его правильно надо учиться. Техника должна быть безупречной. Не каждый тренер умеет его делать сам, а тем более не каждый может научить вас. Помимо этого, люди с разной длиной конечностей и разным креплением сухожилий могут с разной лёгкостью овладевать этой техникой. Некоторым прям сильно сложно. Если же говорить о накачке ног и поп, то есть ГОРАЗДО более эффективные виды упражнений, выпады, специальные тренажеры и т.д. Тут же возникает вопрос эстетики: бодибилдерские пропорции нравятся только самим билдерам. Обычным людям ляжки галифе кажутся не эстетичными, да ещё и ходить мешают - при ходьбе трутся друг о друга. Что уж говорить о перекачанных мужских жопах. Если ты конечно не гей. Так что называть приседания и день ног самыми важными в сплите - херота. Приседания хороши лишь если ты хочешь победить в соревнованиях по приседаниям или впечатлить своих подписчиков своим рабочим весом. Для остального есть упражнения получше. 𝓶𝓪𝔂 𝓽𝓱𝓮 𝓯𝓸𝓻𝓬𝓮 𝓫𝓮 𝔀𝓲𝓽𝓱 𝔂𝓸𝓾