​​ПЛАНКА - САМОЕ БЕСПОЛЕЗНОЕ УПРАЖНЕНИЕ Из самых популярных. Планка не качает и не развивает АБСОЛЮТНО ничего. Просто потому что не может ничего развивать. Статика без динамики - полный ноль. По факту, кроме самолюбия планка ничего не развивает. Стоять в планке дольше 10 секунд совершенно бесполезно, эффект не нарастает с длительностью. Более того, существуют гораздо более эффективные упражнения для тех целей, для которых обычно люди делают планку. Даже для того, чтобы потешить своё самолюбие, есть упражнения получше. Сегодня это упражнение очень популярно. Я уж не знаю почему так произошло. Всегда с любопытством наблюдаю над теми кто натужно усирается, стоя в планке😂 И да, то что вы её делаете, вообще не говорит о её полезности. Это говорит лишь о том, что вас кто-то ввёл в заблуждение о том, что её делать полезно. Для некоторых людей это упражнение вообще может быть опасным. При выполнении планки блокируется гемолимфодренаж. То есть кровь и лимфа плохо циркулируют в мышцах, мышцы спазмируют и это упражнение может приводить к повышению внутрибрюшного, внутричерепного, внутриглазного и артериального давления. Те, у кого есть тромбоз, могут получить что-нибудь вроде отрыва тромба со всеми вытекающими. Так что. Бросай планку, иди на турник 🤣