Что помогло мне. 1. Я отписываюсь. Нещадно. Даже от тех, кто раньше нравился, если сейчас их тексты начинают меня «раскачивать». В ситуации высокого уровня информационной нагрузки надо беречь свои силы. Через какое-то время, если вы вспомните об этих людях, то подпишитесь на них заново. Если конечно вспомните. 2. Я считаю. То, что можно посчитать. Я посчитала свои расходы, поняла сколько примерно нужно мне в сутки, если пока оставаться тут. Сколько сейчас есть денег и сколько может быть если переводить из дома. Посчитайте - на какое время вам хватит сделанных запасов, сколько в месяц есть неотменяемый платежей и сколько они теперь будут стоить с учётом повышения цен. Какой минимум теперь вы должны себе обеспечить. Посчитайте что то ещё. Язык цифр отлично успокаивает. Отрезвляет. Даёт точку отсчёта. Столбики. Графики. 3. Бытовые дела и работа руками. Постирайте вещи, разберите шкаф, вымойте окно, переберите и выбросьте какой то хлам, почините что-то, оплатите долги или сделайте давно не выполненное дело-висяк. Наведение порядка и чистоты очень многих успокаивает. 4. Следите за конгруэнтностью (совпадением) своих чувств и событий в которых вы оказались. Смотрите комедию - смейтесь. Смотрите новости- огорчайтесь. Видите красивое - любуйтесь, и не вспоминайте новости. Видите некрасивое - расстраиваетесь. Многие сейчас пытаются заглушить свои чувства, например негативные, отвлечься от них. Это глупо и бессмысленно. ЕСЛИ ЧУВСТВО РОДИЛОСЬ - ОНО ДОЛЖНО ПРОЖИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ И УМЕРЕТЬ СВОЕЙ СМЕРТЬЮ. Некоторые наоборот - не разрешают себе испытывать положительные чувства сейчас, на фоне тревоги, боятся радоваться. И то и другое лишает Вас адекватности. 5. Кто ещё не заплакал, не выплакался - помогите себе сделать это.