😴⚡Что делать, чтобы сон вернулся? 1. Ложиться до полуночи и вставать утром в одно и то же время по будням и в выходные. 2. За два часа до сна, не смотреть эмоциональные видео и фильмы. 3. Свежий воздух или теплые ванны с морской солью перед сном также помогут расслабиться и успокоиться. 4. Мягко перезагрузить механизм засыпания-пробуждения могут помочь седативные препараты. 5. Не перебарщивайте энергетиками, сладкой газировкой, кофе и чаем. 6. Уделите внимание спальному месту — вам должно быть комфортно! Не мучайте себя модной ортопедической подушкой или ночником.