​✴️ Упражнение: "Убеждения на тему материнства" ℹ️ Жёсткие негибкие убеждения на тему материнства могут угнетать жизнь. Также такие убеждения способны препятствовать зачатию будущего малыша, являться одним из сильных факторов психологического бесплодия. Это упражнение позволить быстро и лëгко выявить даже самые глубинные убеждения о материнстве. 🎯 Цели и задачи: #исследование глубинных убеждений о материнстве, #проработка и переработка этих убеждений под более гибкие, адаптивные. ✅ Условия выполнения: желание быть мамой или фактическое материнство. ✏️ Материалы: заметки в телефоне ▶️ Процесс выполнения: 1⃣ Скачайте себе данную схему и продолжите фразы: 📝 Список: ☑️ Хорошая мама должна... ☑️ Достойной маме никогда нельзя... ☑️ Хорошая мама всегда... ☑️ Достойная мама обязана... ☑️ У хорошей мамы всегда есть... ☑️ Достойная мама никогда не... ☑️ У хорошей мамы никогда нет... 2⃣ Итак, получившиеся фразы и могут содержать Ваши негибкие глубинные убеждения. Будем их размягчать! Приведите примеры (может даже абсурдные), когда это долженствование, правило, убеждение, которые Вы описали НЕ РАБОТАЕТ. Например: хорошая мама должна всегда заботиться о своем ребенке. Это не работает, когда: ❌ Мама договорилась с бабушкой о том, что она временно (пусть даже 2 часа) заботится о нём ❌ Когда ребëнок уже вырос и ему исполнилось 18. ❌ Мама не заботится о своём ребёнке, когда она спит и устала. 3⃣ Перепишите свои убеждения, заменяя слова "должен"/"обязан"/"всегда" на "может"/"обычно"/"чаще"/"в основном". Добавив в конце: "... Но бывают случаи, когда лучше по другому, а именно...". Добавьте эти исключения. Обоснуйте их. 4⃣ Перечитайте эти убеждения. Что изменилось для Вас? Какие чувства вызывают новые убеждения в отличие от старых? Что происходит в теле, на уровне телесных ощущений? ⚠️ Важные примечания: можно делать многократно и выявлять, менять всë новые и новые убеждения. 🔗 Хэштеги: #кпт #бланки_и_схемы #материнство #дети #мама