​✴️ Упражнение: "На своей волне" ℹ️ Так важно уметь быть на своей волне, уметь соностраиваться и соностраивать других на свою волну. И самое главное знать — а какая она, моя волна сейчас. А какой я сейчас? Метафора "своей волны" — это метафора моего внутреннего ритма, ритма моих глубинных внутренних процессов. Так важно не то, чтобы знать, но быть готовым узнать их, открытым к ним. Какова твоя волна сейчас? Визуализируй и опиши еë. 🎯 Цели и задачи: #исследование внутренний ритмов, укрепление контакта с с собой, своими ритмами. ✅ Условия выполнения: уединение ✏️ Материалы: бумага, цветные карандаши (или другие цветные элементы). ▶️ Процесс выполнения: 1⃣ Закрой глаза, представь свою внутреннюю волну, свой внутренний ритм, который отражает твоё текущее состояние. Какова она цвета, какой амплитуды и какой частоты твоя внутренняя волна? (Подробнее о внутренних ритмах можно узнать здесь) 2⃣ О каком твоëм внутреннем состоянии говорит эта волна? Какие эмоции, состояния, интенции, смыслы передаёт она? Попробуй синхронизировать своë дыхание с этой волной. Наблюдай за изменениями. 3⃣ Попробуй нарисовать еë в том виде, что визуализруешь на бумаге в полном соответствии со своим представлением. 4⃣ Как чувствуешь себя сейчас, когда сделал это? 5⃣ Ответь себе на следующие вопросы: ❓Чувствуешь ли ты себя уникально/одиноко на своей волне? ❓ Легко ли меняешь эту волну? Подстраиваешься под других? ❓ Легко ли другим настроиться на твою волну? ❓ Легко ли тебе самому быть на своей волне? Или твоë тело, внешнее состояние не может сонастроиться с внутренним? 👇👇👇Поделись своей волной в комментариях с другими участниками 🔗 Хэштеги: #ритмы #телесно_ориентированная_терапия #арт_терапия #контакт_с_собой #самопознание