​✴️ Упражнение: "Мой внутренний центр" ℹ️ Под центрированием в телесно-ориентированной терапии подразумевают одновременно и навык психики (способность центрироваться) и внутреннее состояние, когда мы "в себе", сфокусированы на себе, хорошо распознаем своë и чужое и опираемся на "своë". Это упражнение поможет Вам поработать с этим навыком. 🎯 Цели и задачи: #формирование_навыка центрирования, #активация центрирования, #исследование состояния "внутреннего центра", способности центрироваться, возможных блоков, которые мешают центрироваться ✅ Условия выполнения: уединенно ✏️ Материалы: не требуются ▶️ Процесс выполнения: 1⃣ Сядьте удобно, положите руки на живот. 2⃣ Дышите животом, представляя внутренний центр внизу живота. Попробуйте описать его (цвет, форма). Хочет ли он сместиться куда-то? Куда? ⚠️ Если Ваш внутренний центр смещается со своего естественного местоположения — чуть ниже пупка (там центр тяжести тела), то это говорит о процессах в психике, которые "оттягивают" Вас "из себя", децентрируют. 3⃣ Попробуйте дышать этим центром, представляя, что он — это шарик энергии, который то растёт, то уменьшается. Насколько легко это удаëтся? Какие чувства поднимаются и мешают процессу? Как эти чувства про Вас, Ваш прошлый опыт, Вашу жизнь? Именно они могут вызывать реакции, которые выбивают Вас из контакта с собой, своим ядром. 🔗 Хэштеги: #телесно_ориентированная_терапия #телесные_практики #центрирование #самопознание