​✴️ Упражнение: "Утончëнные потребности" ℹ️ "Ешь, что дают!", "цени, что имеешь", "у других и этого нет!" — многим из нас говорили об этом в детстве. Но ребёнок за этим "цени, что имеешь!" слышит "откажись от того, чего хочется на самом деле!" и отказывается. Существуют простые потребности — вода, сон, еда. Но существуют и утонченные, наполненные смыслами, связанные с нашими ценностями и утонченным переживанием нас в этом мире. Эта утонченность превращает наше повседневное существование в яркую интересную жизнь! И об этих потребностях важно знать, чтобы с одной стороны, лучше понимать себя, а с другой — искать новые, оптимальные способы их удовлетворения. 🎯 Цели и задачи: #исследование утонченных потребностей, смыслов, которыми они наполнены; прояснение простых потребностей из которых состоят утончённые потребности. #поиск оптимального способа их удовлетворения. #проработка слияния 1-ого типа (психологической защиты). ✅ Условия выполнения: письменно в электронном носителе или на бумаге ✏️ Материалы: бумага, ручка, электронные заметки (по желанию). ▶️ Процесс выполнения: Выберите утонченную потребность, которую трудно или невозможно удовлетворить прямо сейчас и ответьте на вопросы ниже, исследуя эти потребности. ⚠️ Важно в этом исследовании не уходить в философствование для того, чтобы снизить напряжение. Ведь часто человек под попыткой ОСОЗНАТЬ свои чувства и потребности бессознательно пытается уменьшить напряжение и чувство неудовлетворëнности, тем самым реализуя ЗАЩИТНЫЙ механизм — эготизм (не эгоизм!😁). Пример уточнённых потребностей: 🧁 Хочу Land Cruiser вишневого цвета 🧁 Хочу лимонное мороженое с апельсиновым сиропом 🧁 Хочу белого плюшевого мишку большого размера. Могут быть и более простые элементы: 🧁 Хочу виллу за границей. 🧁 Хочу поехать в Турцию. Перечень вопросов: ❓Какие актуальные возможности есть для удовлетворения этой утонченной потребности сейчас? Если их нет, детально разложите еë на мини-потребности ниже👇. Псли есть, тоже разложите, узнаете много нового и интересного. ❓Какие важные элементы есть у Вашей потребности? Почему именно они? Любимый цвет/вкус/запах/страна и т д— почему именно такие, что они для Вас значат? Опишите те смыслы, которыми это "любимое"/желанное для Вас наполнено. ❓Какие более простые потребности включены в Вашу большую, единую потребность? Какими смыслами они наполнены? 👇Например, хочу блинчики с медом, потому что это отсылает меня к детству, в период, когда всë было очень хорошо. А ещë я очень люблю мёд, потому что... А ещё я очень люблю блинчики, потому что нравятся пшеничные жареные изделия, из запах вкус. И он означает для меня.... И тогда три потребности: еда, эстетическое наслаждение вкусом, определенное сочетание вкусов, которое воспроизводит знечимый прошлый опыт. ❓Какие из простых потребностей Выше являются более приоритетными, а какие менее? Распределите их по процентной шкале. 👇Например, из 100%: 20% — еда 40% — эстетическое наслаждение вкусном 60% — ассоциативное переживание приятного опыта прошлого. ❓Можно ли как-то ещё удовлетворить все вышеперечисленные простые потребности по отдельности или в купе с другими потребностями? Найдите 3-5 оптимальных удовлетворительных способа для каждой простой потребности по отдельности. Найдите разные формы для разных мини-потребностей. ⚠️ Важные примечания: важно в этом исследовании оставаться в контакте с потребностью. Да, это может усиливать напряжение и фрустрацию, но только в этом активируется наше поисковое поведение для возможностей. В этом напряжении может возникать ощущение, что возможности сами находят нас. 🔗 Хэштеги: #потребности #самопознание #рассказы_и_тексты #гештальт_терапия #слияние