​#полезные_материалы 🧠 Когнитивные ошибки (искажения) 🤯 Когнитивные ошибки — это обман нашего мозга, который связан с двумя факторами: ◽️ Склонностью к шаблонности нашего мышления и восприятия. Это общее свойство психики любого человека, связанное с особенностями нейрофизиологии, однако, повышая уровень осознанности, человек всë менее и менее шаблонно мыслит. ◽️ Наличием неадекватных реальности убеждений, внедренных в наши когинтивные (мыслительные) схемы 🤔 Шаблонное стереотипное мышление в некоторых случаях выполняет адаптивную функцию, поскольку способствует быстрому принятию решений в новой ситуции. В других случаях  из-за отсутствия необходимых навыков мышления или из-за неуместного применения старых навыков, бывших адаптивными в новых условиях мышление переверает. Искажение в результате ведëт к ошибкам восприятия, которые иногда могут стоить нам очень дорого, особенно в финансовых вопросах. ✴️ Говоря об убеждениях — это могут быть неверные факты, ассоциации, которые мы услышали от авторитетного лица и приняли за истину, некритично впитали в себя. 📚 От теории к практике. Давайте на конкретных примерах. 👇 Вот лишь немногие, но самые, на мой взгляд, интересные из них: 🤯 Амплификация. Вложение в достижение цели больших усилий, чем необходимо, попытка «убить муху кувалдой». Вариант — чрезмерно детальное планирование в условиях отсутствия в достаточном объёме исходных данных и наличия сильно влияющих на результат неопределённых или случайных факторов. С этим же связано правило Парето — 80% усилий приносит только 20% результата, 20% усилий — 80% результата. Так, 20 минут моя полы, можно вымить их на 80%, а остальные 20%, всякие уголки и трудноступные места быть еще час. 🤯 Обобщение частных случаев. В школе у Вас была одноклассница — Маша — блондинка, не очень умная девочка. Потом Вам встретилось ещë 2 не очень умные блондинки. Вы "подтвердили" убеждение о том, что все блондинки не очень умные и теперь все блондики кажутся Вам такими. Хотя это может быть не так. 🤯 Эффект контраста. Усиление или преуменьшение значения одного предмета, когда он сравнивается с только что обнаруженным контрастным объектом. Например, человек радуется тому, что купил недорого какую-то вещь в магазине, но перестаёт радоваться после того, как обнаруживает другой, малоизвестный магазин, в котором эта же вещь стоит в 2 раза дешевле. Так, ещё, например, обнаружив интересный материал у Блиновской, Марка Бартона многие будут готовы купить его за 20 000₽, обнаружив у меня такой же, в два раза больше и лучше за 2000₽ откажутся, потому что им будет дорого. 🤯 Катастрофизация. Видеть самый страшный исход из сложившейся ситуации. Например, Вы не ответили на один из простых вопросов теста и Вам может показаться, что Вы его не сдадите. 🤯 Фильтрация. Основана на такой психологической защите, как обесценивание. Негативный фактор, становится ложкой дегтя в бочке с мёдом. Для такого человека прекрасный отпуск, который закончился задержкой рейса и необходимостью провести сутки в аэропорту испортил весь отпуск, человек обесценивает хорошо. 🤯 Чтение мыслей. Основано на такой психологической защите, как проекция. Например, мы назвали человека не тем, именем, и не сверяясь с реальностью, чувствуем и вину и боимся, что человек обиделся. 🤯 Иллюзия кластеризации (ложные ассоциации). (ложные ассоциации) Склонность видеть взаимосвязь там, где еë нет. Например, негативно относясь к педофилии и гомосексуальности, люди смешивают их в один котёл, так как не могут найти внятных аргументов, почему это плохо. Сюда также присоединяется обобщение частных случаев, когда такие люди ссылаются на педофилов-геев. 🤯 Эмоциональные аргументы. Выводы, сделанные под влиянием эмоций и чувств. Особенно выражено у людей с низком уровнем осознанности. Например, этот человек стал гадким и плохим, потому что не помог мне и не удовлетворил мои ожидания. 👇 Продолжение ниже. #мысли #КПТ #убеждения #когнитивные_искажения