✴️ Упражнение: "Арт-медитация: «Послание сердца»" ℹ️ Глубокие бессознательные процессы, чувства и эмоции могут быть сцеплены с сердечно-сосудистой системой. Мягко поисследовать, проявить их и поработать с ними поможет данная арт-медитация, а музыкой еë будет Ваш собственный сердечный ритм. 🫀 🎯 Цели и задачи: #исследование и #проработка чувственной и эмоциональной сферы в контексте сердечно-сосудистой системы. ✅ Условия выполнения: распечатайте рисунок, приложенный к данному упражнению. Подготовьте уединенное место на ближайшие пол часа. ✏️ Материалы: распечатанный рисунок на А4, мелки, карандаши, краски. (Можно зарисовать сердце и самостоятельно, но оно не должно быть стилизованным "❤️") ▶️ Процесс выполнения: 1⃣ Положите рисунок перед собой, осмотрите его. Положите руку на сердце, прислушайтесь к сердечному ритму. Какие чувства возникают, глядя на это сердце, какое оно для Вас? Опишите его 5-10 эпитетами, записав их на задней стороне листа. 2⃣ Закройте глаза. Прислушайтесь к своему сердечному ритму (можно держать руку на грудной клетке), мысленно представьте сердце с рисунка и наполните его красками, цветами, как само сердце, так и фон. Запомните образ, побудьте в нём немного, обращая внимание на чувства и телесные ощущения. Далее откройте глаза, зарисуйте полученный результат в соответствии с образом, а чувства и эмоции пропишите также на обратной стороне бумаги. 2⃣ Снова закройте глаза, воспроизведите полученный образ, побудьте в нём немного и попробуйте дать своему сердцу голос. Что оно скажет? Впишите это послание в свой рисунок. 3⃣ Проанализируйте, как соотносятся эпитеты, которые Вы написали вначале, чувства, телесные ощущения, образы с рисунка? К каким жизненным эпизодам, событиям они Вас отсылают? 4⃣ Есть ли цвета, ощущения в теле, которые так и остались неясными "слепыми пятнами Вашего бессознательного"? С какими чувствами, смыслами они связаны? Поищите их в карте чувств, нарисуйте свою карту чувств, если у Вас еë нет. 🔗 Хэштеги: #арт_терапия #рисуночные_практики #психосоматика #сердце