​#вечернаяя_настройка #обо_мне Мобилизация. 😞 Как человек, подверженный циклотимии (колебаниям настроения), хочу сказать о том, что сейчас я прохожу субдепрессивный этап. Для меня субдепрессия это период возвращения к себе, переваривание богатого эмоционального опыта,  возможность обрести целостность контакта и опыта на большой внутренней глубине и пересмотреть ценности, меняя оттенки смыслов в них. (Не даром у большинства он приходится на осень — время урожая🍁). 😞Если человек в этот период не готов встретиться с собой, а продолжает бежать в мир, работу, отношения ОТ СЕБЯ, не проживает печаль, отпуская что-то из своей жизни, не проходит переоценку ценностей и смыслов, то субдепрессия наполняется тревогой и апатией и может переходить в полноценную депрессию (у людей, склонных к аффективным колебаниям в первую очередь). 💠 Я мало чем могу поделиться в таком состоянии с Вами, любимые, но чем-то могу и это мало может быть большой поддержкой для тех, кто умеет брать и ценить. Самый большой приоритет, конечно, на моих клиентов, в работе с ними в этот период раскрывается особая глубина. Когда терапевт сохраняет в субдепрессии устойчивость и внутреннюю опору — работа с ними похожа на путешествие в бескрайний космос. 💫 ❌ Я не поддерживаю концепцию "отдать последнее" даже в отношении детей, я вижу как, бывает, мать в отношениях с ребёнком выгорает и в конечном итоге, далекой перспективе отдаёт много меньше, чем могла бы. Об этом у меня есть отдельный кейс. (Не даром говорят: "надень маску на себя, затем на ребëнка). 🤍 Но я за то, чтобы найти в себе ту крупицу, которой не жалко поделиться даже в непростом состоянии, даже когда кажется, что у тебя нечем делиться, тебе нехорошо. Обнаружить ту маленькую часть ресурсов, которая остаётся "для других", может совсем мало. Умение находить такую кроху и отдавать еë, не отщепляя жизненные резервы, наверное, во многом отличает достаточно хорошую маму, от идеально-выгорающей мамы. Вот и я делюсь чем-то с Вами — своим настроением, в котором помимо печали есть глубина, которая открывается по мере встречи с собой. ✴️ Это то, к чему мы идём с клиентами, склонным к аффективным колебанием: превратить периоды депрессии в периоды глубины, а периоды мании, в периоды продуктивной актиности. Нет задачи избавиться от колебаний совсем, но есть задача хорошо с этим обойтись. ❓Что мне даёт опору в таком состоянии? ❇️ Знание о себе и мире, о том, как может быть хорошо, а также о том, что по-настоящему важно для меня; ❇️ Исследование (просмотр фильмов, чтение книг), обнаружение чего-то в себе в контакте с чужим творчеством — САМООТКРЫТИЕ ❇️ Поддержка близких ❇️ Достаточно развитые навыки контейнеровования, эмоциональной саморегуляции, эмоциональной устойчивости (в простонародье: "выдержка") ❇️ Личная терапия с моим психологом ❇️ Творчество и получение новых знаний ❇️ Спорт и здоровая еда 🔑 Именно при наличии такого обилия точек внутренней и внешней опоры появляется возможность открыть двери во внутреннюю глубину и прожить субдепрессию как красивый опыт погружения в себя, а не как пустые безжизненные минуты существования. 🎧 Прикладываю в комментарии песни — музыку моего сегодняшнего настроения — Еву Польну. 👇