​#настрока_дня ⛔️ (Не)сдержанность ❌ Ещë вчера основным лозунгом среди широких масс людей был такой: "сдерживайте себя, не давайте агрессии волю, злиться плохо, грех". Это подкреплялось и религиозными догмами, и интроективными запретами из детства: "злиться (на родителей) плохо". ❇️ Сегодня же процветает культ несдержанности и часто можно услышать другой лозунг: "не сдерживайте себя; дайте волю агрессии; агрессия направленная на себя отравляет Вас, переходит в психосоматику". Это всë подкрепляется популяризованными психологическими знаниями и представлениями о психологических процессах человека. ❓Непростой вопрос: "нужно ли сдерживаться? И если да, то когда?" в этих условиях, лично для меня, не решается, а становится ещë острее. 👇Моë мнение таково👇 ✋Сдерживаться нужно, когда: 🛑 Выражение импульса в текущей ситуации неуместно, деструктивно по трëм критериям: • Вы испортите отношения с другими, • Вы потеряете самоуважение; • Не добъетесь своей итоговой цели; 🛑 Ситуация неясная, обстоятельства нераскрыты, Ваши чувства вызваны Вашим восприятием, Вам показалось что-то, в чëм Вы не уверены; 🛑 Ваши чувства сверхинтенсивны и Вы не способны донести до человека свою мысль идею без насилия (унижение, оскорбление, физическое причинение вреда). В ситуации насилия человек Ваш не слышит, им может двигать страх из которого он начнёт подчиняться Вам, но не согласие с Вами. 🛑 Ситуация новая, неизвестная, случается впервые, Вы не до конца поняли себя и происходящее вокруг, ничто не угрожает Вам напрямую. 👌Сдерживаться не нужно когда: ✅ Ситуация понятная, Вы понимаете свои чувства, что именно Вас трогает, можете наполнить это смыслами и вернуть человеку эти смыслы в ненасильственной форме. ✅ Выражение импульса служит какой-то одной из трёх целей, двигаясь к которой Вы готовы пожертвовать двумя другими: • сохранить самоуважение • сохранить отношения • двигаться к цели; ✅ Вы готовы встретиться с последствиями выражения своего импульса, осознаете их. ✅ Ситуация старая, понятная, Вы сдерживаете себя регулярно и ничего не меняется, Вы ощущаете себя в "болоте". ☝️Я привёл пример с агрессией, но, на самом деле речь о любом импульсе, который Вы можете в себе обнаружить. 🔴 Удерживание импульса НЕ ТО ЖЕ САМОЕ, что подавление. Удерживая, мы остаемся в контакте с ним, продолжаем ощущать напряжение и искать возможности для оптимального отреагирования его, если это будет нужно. Контейнируя, удерживая агрессию, мы с одной стороны способствуем накоплению сил, энергии, с другой, на удерживание тоже тратится определенная энергия. Перекос в любую сторону может привести к дефициту ресурсов и выгоранию. ✴️ Хорошее упражнение на развитие навыка контейнирования: "Топка". ❓А как у Вас со сдерживанием себя и удерживанием импульса? Делитесь в комментариях👇