​#полезные_материалы 🛡Психологические защиты. Часть 2. Мы продолжаем говорить про психологические защиты, которые прерывают наш контакт с реальностью. 🔃 Эготизм (Не путать с эгоизмом) Я закрываюсь в своëм мире, идеях о реальности, переставая проживать реальность, получать непосредственный опыт; в результате моя граница со средой становится непроницаемой. Я не контактирую с реальностью, а остаюсь лишь со своими идеями о ней. За этой защитой часто стоит невозможность выдерживать страх критики, оценки, навязчивое желание быть лучшим, всë контролировать, держать границы и некоторые другие. Эготизм считается зрелой защитой. 👇Например, если в момент желанного события человек сдерживает себя, не отдается полностью этому событию, превращаясь в «человека в футляре» и теряя при этом часть своего удовольствия, рождая неполноту и незавершенность.  👇👇Например, если я так поглощëн своими мыслями и чувствами о том, как я говорю и выгляжу, что это лишает меня спонтанности и естественности. 👇👇👇 Зачастую эготизм развивается в начале психотерапии и при знакомстве с психологией: человек успешно научился распознавать собственные потребности, сепарировался, стал отстаивать границы, выражать чувства и постоянно отслеживать свое состояние. В результате вновь приобретенная автономия настолько ему ценна, а непрерывная рефлексия стала настолько привычной, что он не рискует даже на время ослабить границы и контроль, оценивая каждый свой шаг и оберегая собственную целостность. Это не дает ему отдаться новому опыту. Он как будто все время наблюдает за собой со стороны, оценивая и выверяя поступки и решения. Или в пиковый момент занимается самолюбованием, смакуя представления о себе, а не текущий момент. 🫂 Слияние Противоположность эготизму. Моя граница со средой стирается, затрудняется определение своих переживаний, чувств, отделение их от чужих. Слияние в гештальт-терапии — двуликий Янус и представлено двумя абсолютно разными типами. 1⃣ тип. Слияние внутри меня. Происходит до контакта. Когда я не понимаю, что чувствую, что со мной происходит, импульс не выделяется, чувство/потребность не возможно опознать и выделить. Сюда относятся все "не знаю, что чувствую", "не могу понять, что чувствую" и пр. На слиянии человек начинает испытывать большое количество неудовлетворенности, напряжение, от тех потребностей, что невозможно опознать и удовлетворить. В результате такой человек страдает от тревоги, хронического напряжения или начинает заедать/запивать/закуривать своë напряжение. Ведь зависимости это тоже тема слияния. 2⃣ тип. Слияние с кем-то. "Мы уже пошли в школу" — говорит мама, имея ввиду, что в школу пошëл ребëнок. "Мы болеем" — говорит жена про мужа, имея ввиду, что болеет он. Если слияние с маленьким ребëнком — естественный процесс, то со взрослым человеком — паталогический. Слияние может также происходить с чем-то, например с работой. Такой человек не может завершать, не чувствует насыщения. Не чувствовать насыщения он может и в еде, выпивке, контакте, другим, что может приводить к компульсивному перееданию, алкоголизму, но в отличие от первого типа слияния, у этого слияния будут совсем другие причины — страх потерять контакт, страх одиночества и др. ⬇️ Интроекция Интроектами мы называем впитанные в контакте с другими людьми установки, убеждения без критики, непереваренные и, часто, неосознаваемые и не идущие в ногу с реальными возможностями и обстоятельствами. В детстве они носят адаптивный характер, в то время как взрослому человеку могут мешать, прерывая импульс или заставляя делать то, что человеку на самом деле не хочется делать. Интроецированные установки — это слепая, негибкая зона внутри нас от которой важно НЕ ИЗБАВИТЬСЯ или просто отказаться, а переваривать, задать гибкие условия, отвечающие реальности как внешней так и Вашей внутренней. Интроекция часто возникает в новых стрессовых ситуациях, интроекты образуются как последствия травмы на уровне мыслей, а также как результат слияния с близким человеком, когда мы перенемаем убеждения, не подвергая их критическому осмыслению. 👉 В следующий раз мы разберём оставшиеся защиты.