Что может помочь «отсрочить взрыв»? Я сразу хочу сказать, что такой накал страстей нужно разбирать только через причины. На глубине бессознательного. С этим только к специалисту. Потому что без работы над причинами возникновения обиды или чувства вины, каждый раз встречая на своём пути исходный тип ситуаций (в результате которых и возникают эти чувства) реагировать на них ты будешь так же. Обижаясь или виня себя. Поэтому все другие способы, как таковой «профилактикой» являться не будут. Но они помогут чуть-чуть потянуть время до обращения к специалисту. Совсем немного снять накал напряжения. Отсрочить тот самый взрыв. Лучшее что вы в такой ситуации можете сделать - позволить себе в моменте прожить свои чувства. Хочется плакать? Плачь. Вот прям до трясучки, накручивая себя до состояния пика. Оттуда уже дискомфорт пойдёт на спад. Так же и с агрессией. Злишься? Поколоти подушку например. Почему бы и нет? Точно так же накручивая себя до состояния пика. Но если хочешь перманентно изменить свои реакции, это не поможет.