Як відновити самовладання чи метод 8-ступінчатої паузи. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ В своєму блозі Інстаграм я розказала про метод швидкого перезавантаження та відновлення самовладання. Хочу розглянути цю методику на конкретному прикладі. Дані відповіді універсальні. Замість "чоловіка" можна підставити "начальник", "мама", "сусідка" і так далі. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1️⃣ В даний момент я відчуваю напругу в голові, «посмоктування під ложечкою». ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2️⃣ А тепер я почуваюся вкрай озлобленою і розлюченою. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 3️⃣ Через це почуття я захотіла сказати своєму чоловікові, що він мене дуже дратує. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 4️⃣ Якщо я відповім саме так, швидше за все на деякий час я буду почуватися краще, а потім мені буде дуже соромно. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 5️⃣ Тепер, коли я трохи заспокоїлася, я розумію, що зайво бурхливо реагувала, а точніше кажучи я прийняла сказане чоловіком за образу, в той час як він просто намагався привернути увагу до тих рис моєї поведінки, які справді потрібно змінити. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 6️⃣ Слід було б зробити глибокий вдих і погодитися з думкою чоловіка, але сказати йому, що в майбутньому я реагуватиму краще, якщо він не буде розмовляти в обвинувальному тоні, і що я буду дуже вдячна, якщо він більше так не робитиме. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 7️⃣ Якщо я скористаюся найкращою стратегією, я отримаю наступні переваги: ​​ми більше не сваритимемося, мій чоловік відчує себе значущим, а я буду наполегливішою у своєму спілкуванні з ним. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 8️⃣ Тепер, пройшовши перші сім кроків, я пущу в хід те, що я вигадала на шостому ступені, і не чекатиму наступної сварки, щоб розповісти моєму чоловікові про те, як правильно і конструктивно критикувати мене в майбутньому. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Будьте усвідомленими у спілкуванні з оточуючими людьми 🙏🏻 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Залишайте свою реакцію під дописом, якщо було корисно.