2 эффективные методики по переработке травматических событий. 1️⃣ EMDR - Eye Movement Desensitization and Reprocessing - интегральная психотерапия, которая рассматривает дисфункционально сохраненные воспоминания как основной элемент развития психопатологии. В русскоязычном пространстве более распространено название методики ДПДГ- денсибилизация и переработка движением глаз. Одной из отличительных черт EMDR является использование билатеральной стимуляции, в частности движений глаз из стороны в сторону, поочередных постукиваний по коленям или же поочередной аудиальной стимуляции, задействованной в стандартизированных процедурах и протоколах для работы со всеми аспектами сети воспоминаний, выбранной в качестве мишени. Алгоритм использования этого метода самостоятельно. 2️⃣ TRE - trauma release exercises - — это серия упражнений для снятия напряжения, восстановления сил и минимизации хронических зажимов, оставленных тяжелым шоком или травмой. TRЕ-упражнения разработаны доктором Дэвидом Берсели, который побывал во многих зонах конфликта. Эти упражнения просты и безболезненны. Появляющиеся при выполнении упражнений вибрации в области таза помогают задействовать внутренний механизм восстановления. Алгоритм использования этого метода самостоятельно.