Техника «Пустой стул».

Сегодня предлагаю тебе познакомиться с одной из психологических техник в гештальт-подходе (направление в психотерапии, которое я сейчас тоже осваиваю)💭

Эта техника поможет взглянуть на сложные вопросы с разных сторон. В оригинале она предлагается для разрешения конфликта внутренних желаний и внешних установок.

Ставь ❤️ и сохраняй, чтобы не потерять.

Техника «Пустой стул»📖

Возьми два стула и поставь друг напротив друга. Сядь на один из них. (Возможно, идея со стульями покажется глупой, но поверь - проделывать это в голове гораздо сложнее)

Сидя на первом стуле, ты говоришь за ХОЧУ - ту часть своей личности, у которой есть сильные устремления, убеждения, интуиция и чувства (твой внутренний Ребенок) Напротив сидит твоя часть ДОЛЖЕН (твой внутренний Родитель) - та, которая хочет прожить свою жизнь способом, не совпадающим с твоей личной истиной,но отвечающим социальным требованиям в данный момент.

🤔Что ты чувствуешь, глядя на собственные убеждения ДОЛЖЕН? Испытываешь раздражение? Благодарность? Безумную злость? Есть ли у тебя вопросы к ДОЛЖЕН? Задавай.

Когда ты сказал то, что хотел – садись на другой стул. Теперь ты - часть своей личности ДОЛЖЕН и смотришь на ХОЧУ. Ответь на собственные вопросы.

Защищайся, злись, кричи; что бы ты ни чувствовал - вырази это. Когда закончишь монолог, пересядь и продолжай разговор. Ты поймёшь, когда следует остановиться. Это может продолжаться сколько угодно долго, но для начала попробуй потратить на упражнение хотя бы десять минут.

☝🏻Основная цель упражнения - разговор со своими внутренними субличностями. И в данном случае разговаривали друг с другом установки ХОЧУ и ДОЛЖЕН. А вообще эту технику можно использовать для разбора любой темы, вызывающей непонимание и внутреннее разногласие.

#познай_себя