Личные границы.

У каждого есть свои личные границы и они связаны не только с физиологией, а больше с психологией: насколько комфортно ты себя чувствуешь в той или иной ситуации.

Теперь давай поймём, как же определить эти личные границы🤔

🔸Реши для себя, что тебя устраивает, а что - нет. Какое поведение рядом с собой ты считаешь приемлемым?

🔸Транслируй свои границы своими реакциями: “спасибо, мне это очень приятно”, “извини, но мне это неприятно” Тебе следует четко донести окружающим приемлемый способ общения с тобой.

🔸Четко осознавай свои эмоции и ощущения. Чем более они понятны окружающим, тем легче считывать уместность тех или иных поступков.

🔸Придумай так называемые "санкции" за переход твоих границ. И свободно доноси их окружающим в тот момент, когда произошло действие.

☝🏻Твоими границами могут пренебрегать. Здесь важно осознать, это непреднамеренно или же есть коварный умысел. Прям так и спрашиваешь: “Мне это неприятно. Скажи пожалуйста, с какой целью ты так поступил?” Если человек сделал это случайно, обычно все заканчивается взаимными извинениями.

Если же собеседник дал тебе понять, что твоими границами пренебрегают специально:

1️⃣ Сделай предупреждение о том, что в случае продолжения выполнения нежелательных действий, ты применишь "санкции"

2️⃣ Прекрати нежелаемые действия, разговор, отношения и т.д.

❗️Чувствуешь себя некомфортно в какой-либо ситуации - попытайся отстраниться от нее. Если же ситуация не улучшается, попытайся выйти из нее так, чтобы получилось восстановить нарушенные границы.

После всего этого восстанови свои силы, отпусти негативные эмоции и просто сделай выводы.

А ты умеешь выстраивать свои границы❓

#познай_себя