11 практических советов от психолога Светланы Ройз для того, чтобы избежать нервного истощения ☀️ Тело 1️⃣ В любой момент в течение дня, когда есть возможность, постарайтесь полежать. Или развалиться в кресле 5-10-30 минут. Даже без сна – настраивайте тело на отдых. 2️⃣ Пейте воду. Вода необходима для стабилизации работы нервной системы. 3️⃣ После отбоя тревоги начинайте двигаться – важно "отработать" адреналин и кортизол. 4️⃣ Старайтесь ложиться спать раньше, чтобы было хоть немного времени на отдых. ☀️ Мнения/поведение 5️⃣ Спрашивайте сами себя – как ты? Когда мы можем что-то сформулировать, наш опыт становится более осознанным и приемлемым. 6️⃣ Пишите – записывайте мысли, наблюдения, рефлексии, свои реакции. 7️⃣ Смело говорите – НЕТ. Чтобы хоть чуть-чуть дозировать нагрузку. ☀️ Эмоции/поведение 8️⃣ В течение дня делайте что-то для себя – вкусный чай, кофе без кофеина (чтобы не стимулировать еще больше), или листочки мяты с лимоном. 9️⃣ Гуляйте по знакомым местам и сознательно замечайте то, что изменилось в саду, на расцветшей улице. 🔟 Общайтесь регулярно с близкими вам людьми. ☀️ Духовный уровень 1️⃣1️⃣ Попробуйте медитативные практики. Это может быть и молитва, и майндфулнесс, и просто благодарность. #полезная_информация 🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram