Экспресс-метод. Как помочь организму быстро избавиться от простуды После долгой зимы наша иммунная система немного ослаблена и мы становимся легкой мишенью для вирусов и микробов. Читателям «Правда Геращенко» мы даем простые советы, как поскорее стать на ноги. Марш под одеяло 🛌 При повышении температуры сразу же постельный режим. Не принимайте жаропонижающие до 38,0°. Это организм сам борется с заразой. Витаминный удар 🍋 Дозу витамина С нужно увеличить в 2 раза, чтобы помочь фагоцитам и лейкоцитам быстрее ликвидировать угрозу. Обычная суточная норма − 90 мг для мужчин и 75 мг для женщин. Ранней весной витамин С нужно искать в таких продуктах (кол-во на 100 г): 1️⃣ Красный перец − 120 – 180 мг, 2️⃣ Петрушка − 100 – 180 мг, 3️⃣ Киви − 100 мг, 4️⃣Капуста − 40 – 60 мг, 5️⃣Лимоны − 40 – 50 мг. Диета 🥗 Запрет на жареное, сладкое, тяжелые блюда из мяса и рыбы, фастфуд, консервы. Победить болезнь помогут легкий куриный суп, каши (овсянка, рисовая, гречневая) отварная грудка, чеснок, кориандр, корица, имбирь. Из питья – ягодные компоты, травяные чаи без сахара. Жидкости нужно пить 3 л в день. Полоскание и промывание 🚰 Горло начинайте полоскать чем раньше, тем лучше. Самый доступный метод 4 капли йода, по чайной ложке соли и соды на 300 г теплой воды (можно полоскать ромашкой и раствором фурацилина). Нос промывайте солевым раствором или отваром ромашки, шалфея, мать-и-мачехи. Ингаляции 🩺 Хорошо помогают аэрозоли на настойках шалфея, ромашки, душицы, мяты, эвкалипта, календулы. Режим 😷 Больной должен много спать, ноги держать в тепле − на х/б носки наденьте шерстяные. 📷 pixabay #аналитика 🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram