Тревожность и дизайн Все, что написано ниже, не является руководством, это не более чем отражение моего личного опыта. А еще это не про дизайн «Ничего не происходит, но дышать тяжело, раздражение, сердце бьется не ритмично» - так я описываю тревогу. У кого-то «потеют ладони», «мысли бегают», «не могу рисовать макеты», «тупо дрючу пиксели»… Вобщем да, тревога проявляет себя по разному. Но, если вы ее регулярно испытываете, то вы меня понимаете: тревога мешает жить и работать. Особенно последний год. Что интересно, дизайн как деятельность сам продуцирует тревогу. Наши задачи сопряжены с такими вещами как: - размытые требования (и это нормально, особенно на дискавери) - непредсказуемость результата: сложно понять когда ты сделал хороший дизайн а когда - говно и палки - много критики: дизайн виден, выражать свое мнение по нему легко. И разработчики, и менеджеры, и бабки во дворе считают своим святым долгом рассказать почему он им не нравится. И приходится учиться работать с критикой. На это накладываются личные события и особенности психики. Я (а может и вы) получаю «сложную тревогу». Ты просто нервничаешь непонятно от чего. Учишься распознавать каждую причину отдельно и тревога становится «репейником»: переосмыслил одну проблему - начинаешь тревожиться о другой, ощущение что это не кончится никогда и твой мозг просто над тобой издевается. В сущности так и есть. Но прикол в том, что механизм тревоги это нечто полезное. Так мозг пытается спастись от опасности. И стоит отнестись к нему с благодарностью и понять зачем он такой. Это сложная работа, она может требовать терапии, но помогает не "успокоиться здесь и сейчас", а увидеть что не так с вашим окружением, работой, отношением к происходящему или к себе. Все это ведет знаете куда? В принятие))) Тотальное принятие несовершенств себя и этого мира - ультрасложная фигня. Для меня она началась с фразы, которую я повторяю каждый раз, когда с чего-то горю: «да, все так». Ниче такого, но я не могла до этого дойти годами. После этой фразы становится спокойнее и ты начинаешь думать, можно ли изменить что-то. И, если нет, у тебя находятся силы и аргументы забить болт. Беспокоишься что твои концепты не зайдут пользователям? Да, могут не зайти. Менеджеры валят задачи без разбора? Да, такие вот они письки. Меня искренний факт принятия ситуации утешает. Этот подход помог мне больше, чем спа, йога и эти долбаные дыхательные упражнения, которые для меня выглядят как изолента на лопнувшем стеклянном баке (тот самый мем). Что по итогу: - Тревога это благо, она пытается вас спасти, надо разбираться от чего - Чтобы научиться замечать и осознавать тревогу помогает «тотем»: заведите физический предмет или игрушку, которая олицетворяет тревогу и взаимодействуйте с ним когда переживаете (можно мусолить, гладить, разговаривать) - Можно заводить «время на переживания»: я подумаю об этом завтра - моя мантра многие годы. Могу даже в рабочем календаре создать себе встречу на пол часа «переживаю о будущем» ))) - Практика принятия. Тут настолько много и сложно что я даже не буду пытаться рассказать. Можно почитать книжку «Ловушка счастья». А лучше к психологу сразу. А еще на тему тревоги прикольная книжка «Почему у зебр не бывает инфаркта». Ну вот, как-то так. А завтра я уже снова буду про дизайн писать, не тревожьтесь ❤️