Попробуйте перестроить свое дыхание с грудного на брюшное через простую практику: положите одну руку на грудь, а другую - на живот. Переведите свое внимание на область живота и сконцентрируйтесь на дыхании животом. Сделайте вдох и наблюдайте, как ваш живот увеличивается объеме, вы словно бы расширяетесь. При этом грудной отдел должен оставаться неподвижным. Выдох, живот естественно расслабляется и втягивается в брюшную полость. На выдохе вы также расслабляетесь и освобождаетесь от накопленного за день напряжения. Практикуйте брюшное дыхание несколько раз в день, каждый раз стараясь расслабляться все глубже, по возможности растягивая вдохи и выдохи, и вы заметите, как улучшится ваше эмоциональное состояние и физическое самочувствие. Эту практику можно выполнять самим, можно вместе с детьми или с внуками. Дышите сами, передавайте волну правильного дыхания другим. - Елена Нуйкина #практика