Практика Соединение с Сердцем Управляя вниманием, мы управляем своим состоянием. Об этом проект «Концентрация», в котором мы уже почти три месяца учимся работать со своим умом через разные психологические и духовные техники. Мы уже писали о медитации на дыхании, давайте в этот раз попробуем перенести фокус на своё сердце и именно его сделать основой для концентрации. Описание практики: Где бы вы ни находились, за рулем машины или на кровати у себя в спальне, на конференции или в парикмахерской, место не имеет значения, переведите свое внимание в центр груди - ваше духовное сердце (4 чакра Анахата). Сделайте 3 глубоких вдоха и выхода. На вдохе расширяйтесь, на выдохе глубоко расслабляйтесь. И слушайте. Просто слушайте и чувствуйте свой центр. Это все:) Практику можно выполнять от 1 минуты до 1 часа, в зависимости от возможности и потребности. Лучше всего выполнять эту практику отдельной сессией утром, после пробуждения, или вечером перед сном. Но если такой возможности нет, то хотя бы 1 минуту «на ходу». Несмотря на то, что практика "Соединение с Сердцем" простая, у нее широкий диапазон: 1) Мы расслабляемся. 2) Успокаиваемся.  3) Сонастраиваемся со своим Источником, из которого могут приходить послания.  4) Происходит остановка мыслей, внутри становится тихо. Это может ощущаться как зависание или обнуление. 5) Меняется состояние с текущего на более гармоничное. 6) Соединяясь с сердцем, мы глубже чувствуем свой центр и словно внутренне собираемся. Такое центрирование важно делать перед началом любого дела. Экспериментируйте, делитесь своими наблюдениями, остаемся на связи! #практика