🥩 Какие продукты питания относятся к белковой пище? Для спортсмена белок — это основа его мышечной ткани и источник питания той самой ткани. Протеин - первый и основной компонент спортивного питания. Содержится: 🔹Мясо и мясные продукты (куриные грудки, мясо кролика, постная говядина, субпродукты, свинина и баранина). 🔹Молочные продукты (творог, кефир, молоко, йогурт и т.п., сыры и сметана содержат высокий процент жиров). 🔹Яйца – любые (куриные, перепелиные, гусиные, хоть черепашьи), в них всегда много белка, есть витамины. 🔹Рыба – практически любая, в том числе и жирная, рыбий жир очень легко усваивающихся и полезен для здоровья сердечнососудистой системы. 🔹Морепродукты – кальмары, крабы, осьминоги, креветки, мидии и устрицы, в них много белка. 🔹Бобовые (начиная от сои и заканчивая фасолью, горохом и чечевицей) – просто кладезь белка. 🔹Орехи и семечки – содержат много белка, но и много жиров. 🔹 Крупы и зерновые продукты. Здесь лидируют овес, ячмень, гречка, киноа. #Правильное_питание