​☝️ 10 спортивных советов от Алексея Столярова ❗ Начать тренироваться дома, действительно, сложно, но не менее эффективно, чем в зале. Для того, чтобы заставить себя регулярно заниматься и быстрее достичь результата, вот вам 10 универсальных советов. 🔸 Всегда тяжело начинать одному. Найдите себе напарника (сестру, вторую половинку, маму или друга по видео связи) вместе тренироваться веселее и мотивации больше. 🔸Чистить зубы, заправлять кровать – обычные ритуалы, которые мы совершаем ежедневно. Из тренировок также нужно сделать ритуал. Выбрать конкретное время, включить музыку, после 7 повторения, ритуал должен войти в привычку. 🔸 Домашний спорт для людей без опыта может стать пыткой, поэтому нужно найти проводника в мир спорта. Выберете тренера, фитнес-клуб или спортивный бренд, за которым будете следить и тренироваться в месте с ними. 🔸 Мотивация лучше тогда, когда есть отчётность. Пробуйте отчитывать о проделанной работе хотябы перед самим собой, заведите чек-лист, как бонус создайте правило, что за три дня регулярных тренировок позволите себе что-то вкусное, но не переусердствуйте. 🔸 Разминайтесь! Даже дома, даже перед 10ти минутной тренировкой. Джамперджеки, бег на месте, зумба, махи руками и ногами — все что угодно, главное – заставить сердце работать чаще. 🔸 Используйте подручные средства: диван для отжиманий, книги для выпадов, бутылки с водой для прокачки рук, а сухие полотенца для скользящих упражнений на пресс. 🔸 И последний совет — сделайте начальные замеры и фото. Начинать без отправной точки — сложно и не так интересно. Только не торопитесь ждать результата через неделю, сделайте это через 3 недели регулярных тренировок. Уверяю, если вы будете стараться, то фото и цифры вас точно порадуют. ❓ Как привести себя в форму за два месяца при помощи семи упражнений? Тратить на эти упражнения по 15 минут в день — и получить железобетонные мускулы. ⚠️ На следущей неделе распишем каждое из семи упражнений из такого комплекса от Алексея Столярова! #Теория