🤸‍♀️ Упражнения на пресс дома Главная цель представленного упражнения на пресс — это выработка правильной техники, а вовсе не постановка рекорда по количеству повторений или скорости повторов. Упражнение необходимо выполнять медленно и с осознанным контролем вовлечения пресса в работу (гифка показана в ускоренном режиме). Техника: 1️⃣ Лягте на спину, руки вытяните вверх над головой. 2️⃣ Подтяните колени к груди и одновременно оторвите спину от пола и, помогая себе руками, выполните скручивание. 3️⃣ Задержитесь в верхней точке упражнения, напрягая при этом пресс и сохраняя нормальный ритм дыхания 4️⃣ Вернитесь в исходное положение и затем повторите. 10-30 секунд в верхней точке упражнения, затем отдых 20-30 секунд. Всего 3-4 подхода. Совет: Тянитесь руками над собой на протяжении всего упражнения. Это увеличит диапазон движения, что положительно влияет на работу мышц пресса. #Упражнения .