​​​🍔 Не могу отказаться от фастфуда! ❓ Как же есть фастфуд и минимизировать вред. Не секрет, что бургеры и пицца — пища калорийная и вредная для здоровья. Рассказываем как есть фастфуд, если уж позволяем себе иногда нарушить правила здорового питания. 🔷 Заказывайте овощной салат к основному блюду. Вместо большой порции фастфуда лучше закажите порцию поменьше и дополните ее салатом из свежих овощей. Это позволит вам насытиться и при этом избежать лишних калорий. В овощах содержится клетчатка, которая способствует правильному пищеварению. К тому же такой салат обеспечит вас витаминами и минералами — в блюдах быстрого питания они практически отсутствуют. 🔷 Откажитесь от соусов и газировки. В соусах очень много калорий и соли. Отказавшись, например, от кетчупа или майонеза, вы «сэкономите» около 200 килокалорий. Также скажите твердое «нет» сладким газированным напиткам — лучше замените их фруктовым фрешем или зеленым чаем без сахара. Эти продукты насытят организм витаминами и антиоксидантами и не испортят фигуру. 🔷 Старайтесь есть медленно и в первой половине дня. Принято считать, что фастфуд едят быстро, практически набегу. Однако те, кто так делают, совершают большую ошибку. Чтобы избежать переедания и не испортить фигуру, «вредную» еду следует есть как можно медленнее. Так вы сможете точнее определить момент, когда вы насытились, и не переборщить. Также старайтесь есть фастфуд утром или в первой половине дня. В это время ваш организм наиболее активен, и в течение дня вы сможете сжечь те калории, которые набрали за едой. #Теория