💪 Упражнения на трицепс. Упражнения на трицепс можно выполнять как из положения стоя, так и из положения сидя. Возьмите в руки блин от штанги и поднимите его вверх над плечами. При выполнении следующих движений, следите, чтобы локти оставались зафиксированными. 1️⃣ Медленно на 2 счета поднимите и опустите руки. Повторите 4 раза. 2️⃣ Опустите блин вниз на 3 счета, а затем на 1 счет поднимите его наверх. Также 4 повторения. 3️⃣ Разгибание в ритме 1-3, то есть 1 счет вниз и 3 счета наверх. Этот блок также повторите 4 раза. 4️⃣ Разгибания рук на каждый счет. Всего 16 разгибаний. #Упражнения