​🚶‍♀️Ходьба по лестнице: кардио- альтернатива Рабочий метод как поддерживать себя в форме и тренировать свое сердце. 🚶‍♀️Ходьба по лестнице. Если вы живете в многоэтажном, многоквартирном доме, можете выпить с утра порцию БЦАА чтобы замедлить катаболизм (разрушение мышц), затем выходите в подъезд и начинайте ходить по ступенькам в течении 40 минут, в среднем получается 10 кругов (подъем и спуск). ⚠️ Очень важно контролировать пульс во время ходьбы по ступенькам (особенно при подъеме) очень легко загнать ваш пульс выше кардиозоны и это уже будет не то что нам надо, это будет сверх нагрузка, которая абсолютно ни к чему. 🏃‍♂️ Бег или ходьба по лестнице?! Кто-то скажет, что ходить это слишком легко я лучше пробегу пару раз туда и обратно и все. Это мнение ошибочно. Чтобы получить положительный эффект нужно потратить от 20 минут минимум и можете поверить, что проходив по ступенькам 40 минут вы и так достаточно вспотеете и нагрузите свои мышцы. #Упражнения