​🧘‍♂️ Зачем развивать гибкость? Многие думают, что цель развития гибкости – это сесть на шпагат, но это не так. Акцент в силовых тренировках делается на позитивную, сократительную фазу, то негативная или фаза расслабления выполняется с минимальной амплитудой, не способной вернуть мышцы в нормальное физиологическое состояние. А это впоследствии способствует ухудшению кровоснабжения в мышцах, замедлению восстановления, повышению травматизации мышц, суставов и связок. ⚠️ Все это приводит к замедлению роста массы и силы, к перетренированности, за счет чего прогресс останавливается и появляется ряд негативных факторов со стороны функций опорно-двигательного аппарата. ❗ Важно возвращать мышцы в нормальное состояние, а это достигается путем растягивания мышц и связок после нагрузок. В дальнейшем можно достичь более быстрых результатов в силовых видах, нежели при отсутствии развития гибкости. Тренировка гибкости позволяет: 🔹 поддерживать эластичность мышц для ежедневной физической активности, улучшить осанку; 🔹 увеличить свободу движений, что необходимо для предотвращения травм; 🔹 улучшить циркуляцию крови и глубину дыхания; 🔹 снять вызванное нагрузками напряжение в мышцах; 🔹 ускорить процесс восстановления после тренировок. #Теория