​🏋️‍♂️ Тяга штанги в наклоне Упражнение выполняется главным образом для нагрузки на «трапеции» и широчайшие мышечные ткани спины, также в ходе выполнения задействуются бицепсы и задние дельтовидные мышцы. Подготовиться к выполнению упражнения необходимо следующим образом: 1️⃣ поставить ноги на удобное расстояние и согнуть колени 2️⃣ начинать подъём штанги необходимо прямым хватом рук, не сгибая их в коленных суставах, чтобы поднимать тренировочный снаряд было легче, необходимо наклониться к штанге на угол, примерно равный 30 градусам. 3️⃣ после наклона вперёд необходимо прогнуться в пояснице вперёд и привести штангу на уровень колен, после чего с помощью напряжения поясничных мышечных тканей осуществляется подведение снаряда в область живота 4️⃣ после того, как штанга будет поднята на уровень живота, необходимо зафиксировать её на достигнутой высоте на несколько секунд, после чего осуществляется возврат снаряда на пол по тому же пути ⚠️ При выполнении подъёма от колен до живота нужно уделить особое внимание работе мышц спины: многие начинающие делают ошибку, поднимая штангу бицепсами, в результате чего полезный эффект от выполнения действия сводится к нулю. #Упражнения