​🤸‍♂️ Как выбрать резиновую петлю для подтягиваний на турнике. Самый быстрый способ научиться подтягиваться — резиновые петли. В растянутом положении, резиновая петля стремиться сократиться, выталкивая тело вверх. 1️⃣ Для начала мы перекидываем резину через перекладину, затягиваем петлю и растягиваем эспандер таким образом, чтобы мы могли встать на него коленями или ногами. И тянем себя вверх, как при обычных подтягиваниях. Подтянуться при этом будет легче, т.к. резинка снимает часть нагрузки. ⚠️ Резиновые петли имеют разное сопротивления, поэтому, не зависимо от массы своего тела и уровня физической силы, каждый из вас может подобрать такую петлю, которая будет подходить именно ему. 2️⃣ Для тех, кто может самостоятельно подтянуться больше 6 раз, предлагается другая методика — добивочная. Вы подтягиваетесь сначала сами, а потом добиваете мышцы с помощью петель. Таким образом, получается эдакий Жан-Клод Ван Дамм двойной удар: вы приучаете себя работать с полным весом вашего тела и развиваете силу, а также с помощью петель тренируете выносливость. Например - цель 5 подходов по 10 подтягиваний. В первых 2 подходах подтягиваемся сами. Далее встаем на петлю и выполняем оставшиеся 3 подтягивания. #Теория #Упражнения