🤸‍♂️ Угол в упоре на брусьях Это статическое упражнение, которое больше всего воздействует именно на силу, а не на мышечную массу. Со стороны это упражнение выглядит довольно простым в выполнении. Однако, попытавшись впервые без должной подготовки, решение сдаться появится уже на пятой секунде. ❗Самое важное в успешной тренировке выносливого и длительного удерживания угла, отдаётся прессу. Брюшной пресс является самым важным и решающим элементом в выполнении данного упражнения. Выполнение: 1️⃣ Упор на прямых руках на брусьях 2️⃣ Поднять прямые ноги и удерживать их горизонтально над жердями. Время выполнения упражнения определяется с момента фиксации положения "угол" до момента опускания пяток ног ниже жердей. Мышечные группы которые работает во время уголка на брусьях: 🔹 трицепсы 🔹 мышцы предплечий 🔹 дельтовидные мышцы 🔹 мышцы пресса 🔹 квадрицепсы бёдер 🔹 ягодичные мышцы 🔹 грудные мышцы 🔹 трапециевидные мышцы 🔹 широчайшая мышца спины, и другие группы спины #Упражнения