​🍇 Виноград. Высокий гликемический индекс винограда обеспечивает быстрое восполнение затраченной энергии. Высокое содержание витаминов группы В, а также витаминов А и С положительно сказывается на общем состоянии организма после усиленной тренировки. Именно виноградным соком рекомендуется разводить креатин – высокоэффективное спортивное питание для набора мышечной массы. Польза винограда 🔹 Антиоксиданты в этих ягодах большей частью представлены природными пищевыми красителями — флавоноидами. В винограде таких веществ больше сотни. Особенно богаты плоды: витамином С; марганцем, бета-каротином; ресвератролом. 🔹 Поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы Гроздья винограда содержат очень много полифенолов. Эти соединения помогают организму регулировать уровень «хорошего холестерина», снижать риски развития атеросклероза (хронического заболевания сосудов). 🔹 Сахарный диабет Ягоды винограда имеют профилактические свойства при рисках развития сахарного диабета. 🔹 Способствует здоровому пищеварению Пусть содержание клетчатки в плодах винограда и не слишком высокое, но на 100-120 грамм плодов приходится около 5% ее суточной потребности. 🔹 Содержит вещества для профилактики онкологии Предотвращают риск развития рака молочной железы, толстого кишечника, а также простаты. Ученые считают, что причина этого — ресвератрол. Он блокирует рост и развитие раковых клеток в молочной железе. 🔹 Поддерживает здоровье костей В 100 граммах плодов винограда содержится 12-15% от суточной нормы витамина К. Он необходим телу человека для прочности костной ткани. ❗ Как пишут диетологи, есть виноград можно каждый день. Но при этом злоупотреблять ягодами тоже не надо. Оптимальная порция — 130-150 грамм в день. #Правильное_питание