​​​​💧 Про воду Про два литра воды в день почти все слышали. Но мало кто объясняет и мало кто понимает, что большая часть жидкости поступает с пищей: 🔹 Напитки (чай, кофе, молоко) - больше 90% 🔹 Фрукты и овощи почти целиком состоят из воды (на 80-90%) 🔹 Рыба на 70-80% в основом 🔹 Макароны и бобовые 60-70% 🔹 Мясо - наполовину 🔹 Хлеб всего на треть состоит из воды, а вот в орехах ее почти нет Поэтому насильно вливать в себя каждый час по стакану воды нет необходимости. 🔸 Простой критериий, позволяющиий оценить достаточность поступления воды- это цвет мочи. Когда воды хватает, моча имеет светло-соломенныи‌ цвет и почти прозрачна. Если воды поступает мало, моча становится темнои‌. Слишком обильное и частое мочеиспускание (более 6–10 раз в сутки) может говорить об избытке жидкости. ⚠️ На сегодняшнии‌ день нет научных доказательств, подтверждающих пользу обильного питья именно воды. #Правильное_питание