Что происходит, если мы мало двигаемся ? Грусть  Отсутствие физических нагрузок портит не только физическое здоровье, но и психическое состояние. Плохой сон — плохое самочувствие  Отсутствие физических упражнений может поставить под угрозу ваш сон, провоцируя тем самым огромное количество недугов: депрессия, увеличение веса, повышение уровней стресса, болезни сердца и диабет.  Снижение умственных способностей  Регулярные физические нагрузки необходимы для поддержания умственных процессов, повышения способностей к обучению и навыков суждения. Сокращение продолжительности жизни и преждевременная смерть  Физические нагрузки менее 30 минут в неделю могут повысить ваш риск преждевременной смерти, двигаясь 7 часов в неделю, вы можете сократить этот риск на 40%. Не нужно думать, что ваши тренировки должны быть длинными или очень интенсивными. Ходьба, растяжка, бег — это хорошо для здоровья, но, очень важно даже просто встать с дивана и размяться.  #Теория