​🤸‍♂️ Тяга блока к поясу сидя Прорабатываются широчайшие мышцы спины. Упражнение выполняется на тренажере. Исходное положение. Сядьте лицом к тренажеру, спина прямая, не перегибайте поясницу. Стопы упираются в платформы тренажера. Возьмитесь за рукоять тренажера. Смотрите вперед, напрягите спину. Техника. На выдохе начинайте отводить плечи назад и сводить лопатки вместе, одновременно тяните рукоять к животу. Задержитесь на пару секунд в верхней точке и на вдохе медленно выпрямите руки вслед за рукоятью. Особенности упражнения 🔹️ Упражнение можно выполнять с узким или широким хватом, допустимо чередовать. Ошибки при выполнении 🔸️ Держать рукоять тренажера не параллельно поверхности пола. 🔸️ Округлять спину. 🔸️ Не прижимать локти к позвоночнику. #Упражнения