🦵 Отличное упражнение для тех, кто хочет иметь красивые икры Медленные (!) подъёмы на максимум стопы и затем хорошо опускаемся вниз, чтобы растянуть мышцы. Таких выполняем 20 раз - уже должно сильно жечь 🔥🔥🔥 Сразу, не опускаясь, доделываем ещё 20 пружинящих движений (амплитуда 2-3 см) ⠀ ❗ Растягиваем мышцы, тем что тянемся пятками к полу. ⠀ Повторить ещё 2 подхода, итого 3 раза. Перерыв 1 минута. #Упражнения