🤸‍♀️ Планка с поворотами Замечательно прорабатывает спину, бедра и пресс. Выполнение: 1️⃣ Встаньте в классическую планку на локтях. 2️⃣ Разверните корпус боком, подняв одну руку вертикально вверх.Ваши ноги, таз, спина, шея и голова должна составлять одну ровную линию. 3️⃣ Зафиксируйте положение и старайтесь держать его максимально долго. Затем, поменяйте сторону. ❗ Важно, чтобы дыхание не было затруднено. Повторяем упражнение для каждой стороны одинаковое количество времени. Если физическая форма позволяет, то можно стоять по 1 минуте. #Упражнения