​💊 Витамины группы В Витамин B6 Водорастворимый витамин имеет три формы — пиридоксин, пиридоксинал и пиридоксамин. Все они тесно связаны между собой и действуют сообща. Их главная функция — это аминокислотный обмен и регулирование усвоения белка организмом Польза: 1️⃣ Способствует должному усвоению белка и жира. 2️⃣ Способствует превращению триптофана – незаменимой аминокислоты – в ниацин. 3️⃣ Помогает предотвращать различные нервные и кожные расстройства. 4️⃣ Облегчает состояние тошноты. 5️⃣ Способствует правильному синтезу нуклеиновых кислот, препятствующих старению. 6️⃣ Уменьшает ночные спазмы мышц, судороги икроножных мышц, онемение рук, определенные формы невритов конечностей. 7️⃣ Действует как натуральное мочегонное средство. Суточная норма для: • женщин – 1,8-2,0 мг. • мужчин – 2,0 мг. Основные источники B6 – говядина, субпродукты, курица, индейка . Также пиридоксин содержится в фасоли, хлебе, чесноке, хлебе. ⚠️ Пиридоксин играет важную роль для всех спортсменов: кофермент помогает усвоению белка и превращению его в мышечную ткань. Также вещество влияет на обмен глюкозы, повышает ее захват работающими миоцитами, что увеличивает выносливость к физическим нагрузкам. Эти функции В6 дают возможность использовать нутриент в культуризме и бодибилдинге для быстрого наращивания мышечной массы и достижения лучших спортивных результатов. Вещество часто назначают в комплексе с другими витаминами (В1, В12). #Правильное_питание #Витамины