🍱 Полезные свойства риса Рис относится к «медленным» источникам энергии, имея гликемический индекс 50 ед., подходит для принятия риса до и после силовых нагрузок в спорте. В 100 г. риса: 312 — 400 Кк. Спортсмены, заботящиеся о теле и достижениях, должны получить максимальную пользу из злака: 🔹️ в период набора веса, мышечной массы ежедневно включайте в меню блюда из риса 🔹️ употребляйте злак в первой половине дня: за полтора часа до тренировки предпочтите коричневый рис, после тренировки – белый 🔹️ рис отдает полезные свойства в сочетании с овощами – морковь, зеленый горошек, фасоль, спаржа 🔹️ повышают питательность блюд из злака морепродукты 🔹️ рисовая терапия подойдет тем, кто решил вывести соли, оздоровить суставы, очистить мочеполовую систему 🔹️ не солите рисовые блюда – добавьте туда морские водоросли, сушеные специи ❗ Рис равномерно «подбрасывает в энергетическую топку» калории, не повышает глюкозу, поддерживает энергетический баланс в процессе спортивных тренировок. #Правильное_питание