🤸‍♀️ Выпрямляем ноги из приседа лягушкой Очень эффективное упражнение, хорошо прорабатывает ноги и бедра, тонизирует и укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательные системы, улучшает кровообращение, дает огромный заряд нервной системе. Техника выполнения: 1️⃣ Согните ноги и присядьте так, чтобы пятки опирались друг на друга и не касались пола. Поднимите голову, смотрите прямо. 2️⃣ Держите колени широко, пальцы рук касаются пола на расстоянии примерно 30-40 см от ног. 3️⃣ Во время вдоха выпрямляйте ноги. Держите колени почти прямыми, пятки все время оставляем на весу, руками все время касаемся пола. Лоб направляется к коленям. 4️⃣ На выдохе возвращаемся в изначальное положение. Обязательно поднимаем голову! Повторяем упражнение. Держите интенсивный ритм дыхания и двигайтесь быстро. Чем медленнее вы будете делать лягушку, тем сложнее вам. ❗ Упражнение не делать тем, у кого проблемы с тазобедренными суставами, коленями, лодыжками. #Упражнения