​💊 Витамины группы В Витамин В4 также называется холином. У каждого витамина существует какая-то одна ведущая «специализация». Витамин В4 в наибольшей степени ответствен за работу печени. ❗ При его недостатке человеку грозят серьезнейшие заболевания этого органа. Роль в организме человека: 🔹️ в составе желчи, помогает в переваривании пищи 🔹️ участвует в образовании вещества лецитина, который защищает от атеросклероза 🔹️ защищает печень и желчевыводящую систему от заболеваний, уменьшает негативное воздействие на печень различных агрессивных факторов (алкоголя) 🔹️ улучшает кроветворение 🔹️ помогает бороться с нарушениями памяти, плохим настроением 🔹️нормализует выработку инсулина в поджелудочной железе 🔹️участвует в образовании карнитина, для полноценной работы сердца и мышц и для получения энергии 🔹️ защищает почки 🔹️ способствует поддержанию молодости Суточная потребность - 0,5-1 грамма ⚠️ Больше всего витамина В4 в составе печени. Другие животные продукты, такие как желток, мозг, почки и сердце, тоже радуют его присутствием. Некоторые дозировки витамина В4 находятся в растительной пище: сое, фасоли, грибах, шпинате. #Правильное_питание #Витамины