​​👣 Степ-тест на выносливость и состояние сердечно-сосудистой системы Встаньте перед ступенькой или небольшой возвышенностью, засеките секундомер и начните подниматься на одну ступень и спускаться с нее поочередно правой и левой ногой. Двигайтесь ритмично, тратя на подъем и опускание каждой ногой не более секунды. Шагайте так ровно 3 минуты, после чего останьтесь стоять и измерьте свой пульс за минуту. ❗ Понять, каковы кондиции вашего сердца, вам поможет таблица ☝️ #Теория