🤸‍♂️ Комплекс упражнений с собственным весом для мужчин Часто люди ищу длинные комплексы упражнений, не понимая что количество упражнений только мешает эффективности, если ваша цель — это рост мышц. Три упражнения: отжимания, подтягивания и приседания, — это весь комплекс упражнений с собственным весом дома. ⚠️ Главное в этом коротком комплексе упражнений долго прогрессировать в наращивании нагрузки. Чем дольше вы можете прогрессировать в одних и тех же упражнениях, тем лучше вырастут мышцы. ❗ Если вы перестали прогрессировать в трех выбранных упражнениях с собственным весом, то надо думать не над тем, как поменять комплекс упражнений, а над тем, как улучшить восстановление мышц после тренировок, чтобы прогресс продолжился. Вариант для занятий с собственным весом на улице приведен на фото выше 👆 #Упражнения #Теория