​🤸‍♂️ Зачем нужна заминка после тренировки Растяжка мышц после тренировки помогает быстрее восстановится, она снимает болевой синдром, равномерно распределяя кровоток и быстрее удаляя продукты распада. Тренировка в зале — это стресс для организма, так как час-полтора он постоянно подвержен серьезным нагрузкам. Во время занятий спортом в мышцах накапливается молочная кислота. Она вызывает жжение, боль, слабость, другой дискомфорт. Эти симптомы появляются уже через несколько минут после окончания активного тренинга. Чтобы предупредить ее образование и свести к минимуму последствия, нужно: 🔹️ Разминаться и разогревать мышцы перед основной нагрузкой 🔹️ Увеличивать нагрузку постепенно 🔹️ Делать растяжку после каждого подхода и обязательно в конце тренировки ❗ Интенсивные физические нагрузки провоцируют увеличение уровня углекислоты и гормонов стресса в крови. Учащенное сердцебиение и повышенное артериальное давление во время и после тренировки — это нормально. Но если спортсмен, выполнив последний подход, сядет на скамейку отдыхать, он может потерять сознание. Это происходит из-за резкого падения давления. У тренирующегося может упасть уровень глюкозы в крови — это вызовет слабость, тошноту, головокружение.  ⚠️ Приводить показатели в норму нужно постепенно, выполняя специальные упражнения для заминки.  Комплекс упражнений в конце тренировки “охладит” организм. #Упражнения #Теория