🚶‍♀️ Польза пеших прогулок. Этот вид спортивной активности не требует, специальной физической подготовки, и практически не имеет противопоказаний. Специального оборудования, тоже не требуется, достаточно подходящей одежды и обуви. Что нам дают пешие прогулки: 🔹 Укрепление костей, что препятствует развитию остеопороза 🔹 Повышение настроения и благотворное влияние на психическое здоровье 🔹 Похудение и улучшение общего состояния здоровья 🔹 Задержка старения организма 🔹 Снижение артериального давления и профилактика сердечно-сосудистых болезней 🔹 Увеличивается физическая выносливость ☝️ Интенсивные физические нагрузки перед сном не желательны, так как ведут к перевозбуждению организма. А вот с легкими пешими прогулками в точности наоборот. ❗ Но даже ходить нужно за 2-3 часа до сна, что бы организм успел стабилизироваться. А если вы решили заняться спортом прямо перед сном, то отдайте предпочтение йоге или пилатесу. Это прекрасно поспособствует расслаблению. #Теория